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Ce qui fait toute la valeur du jogging
Autrefois les opérés restaient immobilisés jusqu'à ce qu'ils puissent enfin se redresser et se lever.
Aujourd'hui les médecins veillent à ce qu'ils puissent se remettre au sport le plus tôt possible. Et cela porte ses fruits : la réeducation est beaucoup plus rapide lorsque le malade peut courir. Mais ce n'est pas là le seul bienfait du jogging sur la santé.
- Courir a des effets bénéfiques sur le glaucome, le prurigo et la muco-viscidose et on lui attribue même un rôle préventif contre le cancer.
- Les personnes souffrant de douleurs chroniques y trouvent un soulagement.
- Courir aide à s'endormir. Au bout d'environ deux mois d'entraînement régulier, plus besoin de compter les moutons, vous dormez comme un bébé.
- La course à pied est désormais employée avec succès dans le traitement de la dépression et des crises de panique. | | |
La course à pied influe très positivement sur de nombreux systèmes organiques
Elle a par exemple un effet bénéfique sur le système cardio-vasculaire.
La pression artérielle diminue et la lipémie se normalise. Le débit cardiaque augmente considérablement, parfois même jusqu'à deux fois. La tension artérielle diminue. De ce fait, le volume systolique augmente et la FCR diminue. Le coeur d'une personne manquant d'entraînement bat environ 70 fois par minute contre 40 à 60 fois chez un coureur d'endurance, et cela pour une quantité de sang pompée. Le travail de l'endurance permet donc un fonctionnement nettement plus économique du coeur et des vaisseaux, ce qui évite l'usure inutile et allonge l'espérance de vie. Le système respiratoire a également tout à gagner à la pratique régulière d'un sport d'endurance. Courir renforce les muscles respiratoires. La respiration se fait plus profonde et plus efficace, ce qui permet des prises d'oxygènes plus importantes et une meilleure irrigation des poumons. De là, les globules rouges transportent l'oxygène dans tout le corps, d'où une meilleure oxygénation des tissus. La matière grise n'est pas laissée pour compte. La capacité de concentration augmente, le cerveau est plus performant. Enfin, courir stimule le système immunitaire. L'organisme se défend mieux contre les agents pathogènes et les cellules cancéreuses. Mais pour obtenir cet effet, il faut courir lentement, en veillant à ne jamais s'essouffler, et pas trop longtemps. | | |
Bonne humeur, joie de vivre
Si vous êtes stressé : courez ! L'exercice physique est le seul moyen d'évacuer les hormones de stress telles que l'adrénaline. Après un jogging, vous serez à nouveau au clair avec vous-même.
Courir provoque aussi une baisse de la glycémie ce qui a pour effet de soulager le pancréas, puisqu'il a ainsi moins d'insuline à fournir. La course à pied joue donc aussi un rôle préventif contre le diabète de type II. En courant, on libère en outre un autre type de substances messagères, celles à qui l'on attribue le pouvoir de stimuler, voir d'europhoriser. De fait, courir à une allure modérée fait augmenter le taux de testostérone. Cette hormone sexuelle masculine que les femmes ont également dans le sang est source de vitalité, de désir sexuel et d'affirmation de soi... | | |
La sérotine est le neurotransmetteur responsable de la bonne humeur
Un grand bol d'air frais.
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Essayer, à chaque fois que cela est possible, de courir à l'air libre. La nature met du baume au coeur
Après un jogging en pleine nature, le sang présente un moindre taux de cortisol, hormone de stress, et un taux supérieur de noradrénaline, hormone anti-dépressive. | | |
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