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Qu'est-ce qu'un "Circuit Training" ?
Le but d'un entraînement en circuit est de vous garder en mouvement constamment en ne vous autorisant qu'un temps de pause minime entre chaque exercice et répétition. Si vous devez absolument récupérer, marchez calmement pendant 10 ou 15 secondes et reprenez. Ne vous arrêtez jamais de bouger !
L'entraînement diffère de ceux que vous avez déjà pu suivre. Les entraînements traditionnels par exemple se concentrent sur un ou deux groupes musculaires en s'appuyant sur le facteur fatigue de ces muscles en particulier pour intensifier l'effort. Le "Circuit Training" est d'autant plus efficace qu'il pousse votre corps dans la zone aérobic tout en sollicitant les muscles. | | |
Les bénéfices du "Circuit Training"
Tout d'abord, ce type d'entraînement vous permet de travailler simultanément le cardio et les muscles. Au fur et à mesure de la progression de votre session, votre rythme cardiaque va monter de la même manière que celui d'une personne courant sur un tapis à la différence que vous stimulerez en permanence votre esprit, reléguant l'ennui au placard.
Ensuite, grâce au faible nombre de périodes de repos, votre corps produira plus de testostérone, utile pour la croissance musculaire. En pratiquant une longue séance d'aérobic, le niveau de testostérone diminue pour laisser place à la cortisol qui mène à la fatigue musculaire, l'entraînement en circuit a cet avantage de ne pas durer suffisamment longtemps pour que le taux de testostérone chute. Dès lors, vous n'aurez pas le temps d'entamer le procédé de diffusion de cortisol pendant votre entraînement. Enfin, en effectuant votre entraînement en circuit, vous ne passerez plus de longues heures dans les clubs de sports ! Circuit d'entraînement Source Jeff Bayer - Site Internet : AskMen.com's Virtual Trainer. | | |
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