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Le rameur permet l'amélioration du système cardio-vasculaire, donc du souffle, de l'endurance et de circulation. Ainsi que le renforcement des muscles des jambes, des bras, de l'abdomen et du dos. Le rameur permet en outre de détendre les muscles de la nuque et des épaules à condition de surveiller sa technique. | | |
Les éléments personnels importants à prendre en compte pour choisir son rameur
- Votre niveau sportif
- Votre gabarit (plus ou moins 100kg)
- Votre utilisation (régulière, occassionnelle, intensive)
- Votre objectif (remise en forme, rééducation cardiaque, perte de poids, complément de sport)
- Votre niveau d’exigence en terme de design, qualité et fiabilité
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Les éléments techniques lié au rameur
Il existe 4 types de rameurs selon le mouvement et le travail recherché :
- Rameur scandinave : pour une bonne implication musculaire et une simplicité d'utilisation.
- Rameur latin : Pour une bonne implication des muscles du dos et une exécution sportive, (un peu plus complexe pour le néophyte), approprié à une personne ayant un certain niveau sportif.
- Rameur à tirage central : Pour favoriser un bon travail cardio-vasculaire (la cadence supérieure permet de brûler plus de calories) : préférez le (le mouvement s'exécute d'avant en arrière avec une prise sur une barre centrale) avec brassage d’air, si vous chercher la même sensation que l’aviron (le top du marché). | | |
Avantages Rameur
- Travail cardio complet : le rameur fait travailler 84 % des muscles
- Facile et rapide à mettre en place
- Rapide à ranger
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Muscles travaillés
- Muscles travaillés avec le rameur : cuisses, fessiers, dos.
- Muscles secondaires travaillés avec le rameur : abdos, épaules, bras.
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