La méthode Pilates
Relaxation - Sans-marque

Méthode crée par Joseph Pilates, la méthode Pilates est composée de 34 exercices de base qui peuvent êtres pratiqués soit à l'aide d'une machine ou tout simplement avec un tapis de sol.

Les principes de la méthode Pilates

Une méthode pour travailler les muscles en profondeur afin de prévenir les problèmes de dos dus aux tensions occasionnées par le stress quotidien.
Le pilates repose sur une méthode corporelle globale de mise en forme physique et mentale. Le Pilates se veut une pratique douce qui emprunte à la fois au yoga, à la danse, et à la gymnastique. Mais à l'encontre de toutes idées reçues une gymnastique douce qui n'est pas une gymnastique adoucie. Elle s'appuie sur des techniques précises.
On active les muscles faibles et on relâche toutes les zones tendues pour équilibrer la musculature. Son programme se compose de 500 exercices extrêmement précis qui s'enchaînent sans hâte dans une extrême concentration avec une totale maîtrise des mouvements.
La respiration est une composante essentielle de la méthode Pilates qui se distingue par un mode respiratoire propre. LES 8 PRINCIPES DE LA MÉTHODE PILATES

- Concentration
- Respiration
- Centrage
- Contrôle
- Précision
- Fluidité
- Isolation
- Routine

L'objectif de la méthode Pilates

Réapprendre au corps à faire les bons mouvements et à cibler les bons muscles. Le pilates permet de travailler en profondeur l'ensemble du corps afin d'obtenir un physique plus fin, plus souple, mieux aligné et mieux renforcé.
Les exercices peuvent se dérouler avec ou sans accessoires ou machines.
Ce sont des exercices contrôlés. Ils jouent sur le renforcement et l'étirement musculaire, le déblocage des articulations et le développement d'une ceinture abdominale solide.
C'est une technique passionnante, le rythme fait que cette pratique s'adresse véritablement à toutes et à tous. Le travail se fait dans une ambiance calme, décontracté.

Effets et bienfaits de la méthode Pilates

- Développer la force centrale qui est la source d'énergie de votre corps tout entier. Les abdominaux, le dos et le plancher pelvien forment le centre du corps, dans lequel tous les mouvements du Pilates trouvent leur origine. Le Pilates fortifie et étire ces muscles et contribue à corriger les déséquilibres et à réduire les chances de souffrir du dos et de blessures.
- Améliorer la tonicité et la souplesse des muscles et des articulations.
- Allonger la silhouette et renforcer l'ensemble du corps. Les muscles deviennent plus fins et plus longs.
- Favoriser une bonne posture en travaillant la coordination, l'équilibre et l'alignement du corps.
- Stimuler le système respiratoire. Grâce à une meilleure oxygénation du sang et la libération des endorphines vous vous sentirez moins stressé et bénéficierez d'effets secondaires tels qu'un sommeil réparateur, une énergie décuplée, un corps en éveil et un bien être général.
- Facilitez la récupération de certaines affections de l'appareil locomoteur. Le Pilates permet de soulager un grand nombre de douleur. Il est bénéfique dans les pathologies du genou (entorse, ligaments croisés, cheville), du dos…. La méthode Pilates consolide et évite les risques de récidives.
- Participe à la prévention et au traitement de l'ostéoporose. - Aide à contrôler les problèmes de poids. En suivant régulièrement les séances de Pilates l'ensemble des muscles du corps va se raffermir harmonieusement. Et accompagnée d'un régime équilibré, elle aidera à obtenir une silhouette fine et gracieuse.

Pour qui la méthode Pilates ?

Cette méthode douce et progressive est adaptée à toutes les personnes qui souhaitent harmoniser leur corps et leur esprit :

- Sédentaire désireux d'entreprendre une activité physique.
- A tous les adultes en général et aux enfants de plus de 12 ans.
- Personnes qui souffrent du stress.
- Athlètes et sportifs de haut niveau.
- Personnes atteintes de certaines lésions de l'appareil locomoteur ou rachidien.
- Personnes âgées et femmes enceintes (sur avis médical).

Le Pilates est une méthode de rééducation de plus en plus recommandée par de nombreux kinésithérapeutes et ostéopathes dans les pays anglo-saxons où la méthode Pilates est connue depuis de nombreuses années.

Informations : www.pilates-mougins.com, studio de Pilates Fit'Harmony à Mougins (06).

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